Le magnésium est un oligo-élément à ne pas négliger. En effet, sa carence est dangereuse. Toutefois, avant d'entamer une cure de magnésium, il est mieux de se poser les bonnes questions notamment quel magnésium choisir ?
Les différentes formes de magnésium
Il en existe différentes sortes de ce précieux minéral. En premier lieu, le lactate de magnésium. On peut le trouver dans le MagnéB6. Néanmoins, bien qu'il soit très apprécié ainsi très vendu, il peut être susceptible de causer des courbatures mais également l'anxiété. En deuxième lieu, l' aspartate de magnésium. C'est le Mégamag, identique au glutamate, qui s'avère être un neuro-excitateur qui peuvent causer des dommages graves pour les cellules nerveuses. En troisième lieu, le Chlorure de magnésium. Le chlorure de magnésium a plusieurs casquettes, en effet il peut aussi soigner de nombreux troubles infectieux. Par ailleurs, il se trouve être très laxatif. En quatrième lieu, le Glycérophosphate de magnésium. Il a le caractéristique d'être facilement fondant dans les graisses tout en étant moins laxatif. Il est à noter qu'il ne présente pas énormément de conséquences graves, seulement il faut la consommer avec modération si vous êtes atteints de problèmes rénaux et moins consommer d' aliments pourvus en additifs aux phosphates. En cinquième lieu, l' Oxyde et l' hydroxyde de magnésium. Il est parmi les sels à moindre prix, par ailleurs a une teneur en magnésium assez haute, toutefois il n'est pas facilement absorbable. En sixième lieu, il y a le Magnésium marin. Il a l'avantage d'avoir une bonne teneur en magnésium élément, cependant une biodisponibilité moindre, et présentant les points faibles des sels inorganiques. En septième lieu, le Glycinate et le bisglycinate de magnésium. Ce sont des produits qui paraissent fiables car sont facilement assimilés par l'organisme et ne présentent pas d'inconvénients. Et finalement, le Citrate de magnésium. Il est le sel qui offre le taux le plus élevé en biodisponibilité, tout en étant très assimilable grâce à l'acide citrique.
